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你长痘可能因为你是湿热体质！

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很多人疑惑，已经过了青春期长痘的年龄了，为什么还会长痘？难道二次发育了么？那怎么皱纹在长，身高不长呢，真的是内心崩溃！

 

不过，你确定是因为处在青春期才长痘么？
其实不然，长痘还有可能是因为你的“湿热体质”！

 

那什么是湿、热？湿热体质有哪些表现？如何食疗？注意事项有哪些呢？

 

01、什麽是湿、热？

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
 
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 

 
所谓热，则是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的。
 
或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。

 

02. 湿热体质有哪些表现？

1、特点与症状：

面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
2、性格：
湿热体质的人性格多急燥易怒。
3、体型：
湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。
4、一般表现：
肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。

 

03. 食疗经

1.食物推荐：

湿热体质饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如薏仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。要尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、牛肉、羊肉等，应忌食饴糖、石榴、大枣、柚子等。

 

2.饮食调理：

1.泥鳅炖豆腐，可清利湿热。

2.绿豆藕，可清热解毒，明目止渴。

3.玉米赤豆粥（玉米、赤豆、金橘饼、冰糖），用于湿热体质，偏湿热下注者。

4.蚌肉冬瓜汤，清热利湿，适于湿热体质。

5.绿豆粥，可清暑益气，止渴利尿，排毒。

注意事项

慎饮酒，可适当进行较大强度或是具持久性的运动，如长跑、骑车、太极拳等，并注意肺俞、八谬、中腔、足三里、阴陵泉等穴位的按摩保健。

总而言之，想要改善或避免湿热体质，注意以下几点:

（1）切忌长期饮酒、急躁易怒。

（2）不居湿地、不食肥甘、不吃辛辣。

（3）忌食饴糖、多运动。

（4）饮食多以清热祛火为主。

 
2020年3月28日 20:54
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原创：凌妮笔记

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